107kgでも登れる？富士山で確かめてみた

こんにちは、杉浦です。
今回は10年ぶりに富士山へ挑戦してきました！

LINEリサーチの調査によると、日本人で富士山に登ったことがある人は約2割弱。
「日本人なら一度は登る」と言われる富士山ですが、実際には多くの人がまだ未体験の山です。

そんな富士山に、僕は今回10年ぶり・3度目の挑戦をしました。

一緒に登ったのは、まだ富士登山未経験の妻。
ちょうど今月は「山の日」ということもあり、時期的にも良いタイミングでした。

10年前、25歳のときは93kgで挑戦。
しかし体力的にかなり厳しく、登頂後は膝の痛みに悩まされました。

それから10年。
今は107kgとさらに体重は増えていますが、その分筋肉量も増加しています。

昨年の秋には妻と一緒に高尾山に登り、富士登山を意識するきっかけにもなりました。

韓国サイトで揃えた“1万円登山セット”

登山用品は、韓国の輸入サイトで一式購入しました。
総額わずか1万円。安さは魅力でしたが、やはりクオリティに不安もありました。

特に心配だったのは、下山時の膝の痛み。
過去2回の登山では必ず膝が痛くなり、下山がとても辛かった記憶があります。

そこで今回は、以下の対策をしっかり準備しました。

・インソール
・着圧タイツ
・捻挫防止テーピング

結果として、この準備が大正解でした👌
今回は下山時に膝の痛みはまったく出ませんでした。

特に着圧タイツとインソールが身体をしっかり支えてくれて、
疲労の軽減に大きく役立ちました。

今回使用したNWPL社のインソールは、
足の安定性をしっかり高めてくれるので、
登山＆下山時の衝撃の負担を軽くしてくれます。

その結果、膝や腰への負担を大幅に軽減してくれます。
特に扁平足の方におすすめです。

この効果は登山だけでなく、

・長時間のウォーキング
・日常生活
・トレーニング
・ゴルフなどのスポーツ

でも足元の安定感としてしっかり実感できるはずです。

インソールは足元から体幹までを安定させる

インソールを使用することで、まず足元の安定性が高まります。

実はそれだけでなく、足裏からの刺激が腹圧（体幹の安定性）にも影響し、
結果的にカラダ全体の安定性へとつながっていきます。

これは「足元 → 腹圧 → 姿勢・全身」へと連動する仕組みで、
足の関節の中でも特に横足根関節（MTJ）の構造と運動が深く関わっています。

この関節は「動きやすさ」と「安定性」の両方を担う関節です。
そのため、足元のバランスを整えることが、体幹や姿勢の安定性に直結します。

登山に限らず、

・日常生活での立ち姿勢や歩行
・スポーツパフォーマンス

にまで影響を及ぼします。

つまり、インソールを活用することは“足元の快適さ”を超えて、
全身の機能を引き出すための重要なポイントになるのです。

横足根関節（MTJ）の構造や働き、
そして足元の安定性を高めるトレーニング方法については、
次回のブログで詳しくご紹介します。

富士山で感じた変化と振り返り

10年前と比べると、富士山は大きく変わっていました。

・外国人登山者が増えていたこと
・入山料が4,000円に設定されたこと
・トイレ利用が募金箱形式から、スタッフによる徴収制へと変わったこと

運営が以前よりもしっかり管理されている印象を受けました。

そのおかげか、登山道はとても綺麗で、ゴミがほとんどない快適な環境が保たれていました。

徴収を担当していたスタッフは大学生くらいの若い人。
まるでリゾートバイト感覚で働いているように見えました。

山頂付近に近づくと、強風が吹き荒れ、油断すると転倒しそうなほど危険な場面も。

浅間大社では、火・天・地の属性が込められたお守りを購入しました。
僕自身は「地」の属性で、相性の良い「火」と重なり、富士山はまさにパワースポットのように感じました。

今回は宿泊せずに、弾丸登山でその日のうちに下山。

翌日、妻は全身筋肉痛になっていたのに対し、僕は筋肉痛ゼロ✌️。
やはり、普段からのトレーニングが確実に活きていると実感しました。

快適に登山するために

今回の富士登山で一番の収穫は、膝の痛みがまったく出なかったことです。
過去2回の登山では必ず膝を痛めていたので、今回は大きな違いを実感できました。

その理由は、事前に準備したインソールや着圧タイツ、そしてテーピングのおかげです。
これらのサポートがあったからこそ、快適に登山を終えることができました。

もちろん、富士山は決して楽な山ではありません。
しかし、しっかり準備をすれば誰でも挑戦できる山だと思います。

特に体重が重めの方や、普段あまり歩かない方は、
足回りの装備を整えるだけで快適さが大きく変わります。

そして、何より大切なのは普段からのトレーニングです。
日常的に体を動かしておくことが、登山を楽しむための確かな土台になります。

登山を楽しみたい方は、ぜひ日常的に体を動かしてみてください！